Pelota de bienestar Technogym – Revisión de asiento activo

Si pasar día tras día en una silla de oficina estándar lo deja sintiéndose un poco plano, o si le preocupa que sus horas de estar sentado le afecten años de vida, es posible que desee reconsiderar la disposición de los asientos. El Technogym Wellness Ball – Active Sitting ($ 225) es una posibilidad a considerar para animar su día de trabajo. Su diseño simple viste una pelota de ejercicios con una funda más apropiada para la oficina, lo que le permite tambalearse y moverse hacia una mejor postura y una mayor fuerza del núcleo mientras está sentado en su escritorio. El precio de $ 225 puede hacer que te niegues, y eso es comprensible. La pelota de ejercicio promedio se vende por $ 20 a $ 30, y la mayoría de las sillas de pelota para ejercicios se venden por $ 100 o menos. Si bien existe una prima definida en el Wellness Ball, las sillas de oficina ergonómicas se venden habitualmente por más de $ 300, y este producto se incluye fácilmente en ambas categorías. Puede que sea caro, pero Technogym le ha dado a la Wellness Ball un diseño duradero y funciones prácticas, junto con útiles ayudas para el ejercicio, lo que hace que sea fácil de recomendar si está buscando una alternativa saludable a su antigua silla de oficina.

Conceptos básicos de la pelota
Wellness Ball es parte de una larga tradición de productos que llevan la actividad y el fitness a los ámbitos normalmente sedentarios de la oficina, como la combinación de escritorio LifeSpan TR1200-DT5 Treadmill ($ 1,799.00 en Amazon). Las pelotas de ejercicio, como la Wellness Ball, trabajan una variedad de músculos en su núcleo, particularmente los músculos abdominales y lumbares que se usan para estabilizar la pelvis y la columna, ya que las pelotas redondas brindan apoyo pero no estabilidad. Este aspecto dinámico requiere el uso de los músculos del torso para tirar y flexionar para adaptarse a cada pequeño cambio en el equilibrio, manteniéndote erguido.

En aplicaciones de fitness estándar, esto significa un mejor reclutamiento muscular general durante el ejercicio y un componente adicional de fortalecimiento del núcleo en ejercicios regulares, como planchas y flexiones. Como mobiliario, esta inestabilidad agrega algo de este mismo efecto a su asiento habitual. Debido a que la pelota es dinámica en lugar de estable, aún necesitará hacer pequeños y constantes ajustes, lo que la gente del fitness llama «micromovimientos», para mantenerse equilibrado y erguido. Esto agrega un nivel de actividad constante a su día, lo que a su vez debería mejorar su estado físico general. La falta de un respaldo o un centro de gravedad estable también promueve una mejor postura, la fuente de muchos problemas de espalda para los trabajadores de oficina.

Pero la Wellness Ball también es un equipo de fitness, por lo que puede llevar el aspecto del ejercicio a un nivel superior ya sea realizando algunos ejercicios simples con la pelota en la privacidad de una oficina o simplemente utilizando la Wellness Ball en sus entrenamientos como cualquier otra pelota de ejercicios. Si desea o no hacer abdominales en decúbito supino o estiramientos de flexores de cadera en la oficina es otro asunto completamente diferente.

Diseño
En esencia, Wellness Ball es una pelota de ejercicio de vinilo de PVC con una funda de nailon diseñada para ayudar a que la pelota se mezcle mejor con el entorno de la oficina y hacer que la pelota sea un poco más funcional y cómoda como mueble. La bola es plateada y viene en dos tamaños, pequeña (550 mm) para usuarios de menos de 5 pies y 6 pulgadas, y grande (650 mm) para usuarios de 5 pies y 6 pulgadas en adelante. Nuestra unidad de revisión era la más grande de las dos, pero el precio y la funcionalidad son los mismos para ambos.

El material de vinilo de PVC ya es duradero, pero Technogym duplica el grosor del material en la mitad inferior de la bola. La capa de doble densidad agrega un poco más de peso a un extremo de la pelota, lo que reduce su propensión natural a rodar. Y debido a que esa estabilidad adicional significa que un extremo de la pelota estará en contacto constante con el suelo, ese material extra grueso también agrega algo de durabilidad.

La funda Active Sitting está hecha de una tela de nailon resistente y lavable que no solo sobrevivirá a todos los movimientos habituales de sentarse, desplazarse, levantar y raspar los muebles normales, sino que también tiene algunas propiedades antibacterianas. Un parche de material antideslizante en la parte inferior de la funda está ahí para mantener la bola en su lugar. La funda se cierra con una cremallera resistente, que es de color amarillo brillante, en contraste con el nailon negro. La funda también ayuda a evitar que la pelota se infle demasiado, ya que no se deslizará alrededor de una pelota que esté demasiado bombeada. También hay un asa adjunta a la bola, que se puede usar para reposicionarla fácilmente, o incluso levantarla y transportarla.

Lo que no encontrará es nada parecido a una silla. Donde muchas sillas de pelota de ejercicio colocan la pelota de ejercicio en un soporte especialmente diseñado, el diseño de Technogym es simple una pelota y una cubierta. Uno de los propósitos principales de estos soportes es mantener la pelota estacionaria, un problema ya abordado por el diseño de pelota único de Technogym, con el fondo de doble densidad. Pero estos soportes generalmente incluyen algún tipo de respaldo ajustable y, a veces, apoyabrazos, que el Wellness Ball no ofrece. Todo lo que encontrará en el paquete es Wellness Ball, la funda de nailon Active Sitting, una bomba, dos tapones para boquillas y una sencilla guía de instalación.

Código QR y «Aplicación»
En el mango de la Wellness Ball, hay un código QR que se puede escanear con su dispositivo Android o iOS. Una vez escaneado, lo lleva a un sitio web móvil dedicado que le muestra un breve video sobre el Wellness Ball y le da la opción de ver varios ejercicios con el balón. Incluso adapta su entrenamiento para ayudar con el dolor de espalda. También hay una opción para enviarse recordatorios de calendario a sí mismo, con enlaces a los ejercicios individuales, y puede sincronizar estos recordatorios con Outlook.

Integrado en la aplicación web hay un menú de 23 ejercicios diferentes para hacer con el Wellness Ball. Si bien estos ejercicios son comunes con cualquier pelota de ejercicios de este tipo, se demuestran con la distintiva Wellness Ball en su cubierta Active Sitting. Cada actividad tiene una foto que muestra el ejercicio y una breve demostración en video de 20 a 30 segundos.

Si bien algo tan compacto como un código QR tiene un atractivo obvio: se ajusta perfectamente al mango, permite un enlace que funciona con todo tipo de dispositivos, pero creo que los códigos QR son siempre un poco más engorrosos de usar en la práctica que son en teoría. Tampoco hay una aplicación real para descargar, o un simple enlace para marcar (el código QR lo dirige a una URL móvil que lo reenvía a una URL móvil diferente), lo que significa que deberá usar el código QR nuevamente cada vez. desea ver los ejercicios.

Usando la pelota
Una vez que se sienta sobre la pelota, no hay más remedio que ser más activo: la pelota redonda rueda y se aplasta lo suficiente como para que, si no se mantiene centrado y erguido, probablemente se caiga. Para estar sentado normalmente, me encontré cambiando y haciendo los micro-movimientos esperados como algo natural. También descubrí que además de mis músculos centrales, también parecía usar mucho más mis piernas, involucrando mis pantorrillas e isquiotibiales para mantener una posición sentada regular.

Cuando me senté en la pelota, la conciencia de mi posición y centro de gravedad mejoró mi postura, aunque esto también requiere una configuración de escritorio que fomente de manera similar una buena postura. Un escritorio que esté demasiado alto o demasiado bajo, o un monitor que requiera que mires demasiado hacia abajo o te inclines hacia adelante todo el tiempo, aún te harán caer hacia adelante o estirar el cuello, sin importar cuán comprometidos estén tus abdominales. Debido a que la bola no tiene ajuste de altura, las preocupaciones sobre la altura del escritorio son un problema único; mis propias pruebas no se pudieron realizar en mi escritorio habitual, porque los espacios de trabajo en los laboratorios de PC están a la altura de la barra. Tampoco hay nada que brinde soporte lumbar, por lo que deberá tener cuidado de evitar redondear la parte inferior de la espalda mientras se sienta.

La gente de Technogym también recomienda trabajar algunos mini-ejercicios en su día también, ya sea un entrenamiento de 10 minutos con la guía de ejercicios antes mencionada, o simplemente moviendo las caderas en varios patrones al estilo del hula. Sentarse sobre la pelota durante un día completo definitivamente lo mantendrá más activo que una silla normal, pero no constituye un ejercicio en sí mismo. No comenzará a sudar, no sentirá la quemadura ni experimentará ningún dolor al día siguiente. Lo que notará, sin embargo, es que se siente mucho menos sedentario y las mejoras en la postura se trasladan a su vida no sentada.

Un beneficio inesperado que obtuve al usar la pelota fue inmediato. Tengo TDA, que manejo de varias maneras, y encuentro que a menudo necesito mantener una línea de base de estimulación para poder concentrarme lo suficiente en una tarea. Por lo general, hago esto con una combinación de música y un objeto pequeño como un bolígrafo o una pelota antiestrés para jugar. Sin embargo, sentándome sobre la pelota, el poco de compromiso constante requerido para permanecer centrado y equilibrado en la pelota satisfizo esas necesidades perfectamente, porque pude concentrarme de inmediato. Fue como accionar un interruptor de luz. Al menos, Wellness Ball me proporcionó una nueva herramienta para administrar mi atención en el trabajo.

El mayor problema que tuve al usar la pelota es que estar sentado activo es solo eso: activo. Si bien el nivel de actividad no es tan intrusivo como caminar mientras se usa el La combinación de escritorio de cinta de correr LifeSpan TR1200-DT5, el enfoque menos sedentario para sentarse también se siente menos relajante. Hay algo que decir sobre sentarse y relajarse de vez en cuando, por lo que no recomendaría tirar por completo tu silla de trabajo habitual.

Conclusión
El uso de Technogym Wellness Ball como silla para trabajar produjo varios beneficios reales, desde aumentar mis niveles generales de actividad hasta mejorar mi postura. Sin embargo, si está esperando una ruta fácil hacia los abdominales, es probable que no produzca los resultados que desea. Si le preocupan los efectos a largo plazo de estar sentado en el trabajo día tras día, Wellness Ball lo tranquilizará, ya que lo mantendrá relativamente activo en todo momento. Los beneficios inesperados en el manejo de mi atención solo hicieron que valiera la pena para mí, pero esos resultados pueden no ser típicos. Aparte de eso, el Technogym Wellness Ball está bien diseñado, funciona como se anuncia y recibe mi recomendación si está buscando darle a su espacio de trabajo una actualización ergonómica y activa.